十種系ロングジャンパーのありふれた毎日。

◆ハードルドリル
　ミニハードル
　１５０ｍ流し×３

県選手権直後、66kgまで落ちていた体重。

それが見事にリバウンドしまして、さっき測ったら69.5kg。

確実に太った。

どのくらい太ったかって言うと、接骨院の先生が脚触っただけで太ったってわかるくらい。


自分、クラブ対抗はハンマーにかけてるんです。

っていういいわけには無理があるな（笑）

◆ソフトボール

なんか、怠惰感が抜けません。

夏バテ？

いや、食欲はある。人並み以上に。

クラブ対抗のタイムテーブルが出ましたね。

自分の種目をチェックすると・・・

円盤投：9:30
走幅跳：10:00
4×100mR予：10:10
砲丸投：11:00
やり投：13:00
110mH予：13:50
走高跳：14:00
三段跳：14:30
ハンマー投：14:30
4×100mR決：14:35
110mH決:15:50
マイル：16:20

なぜか、12時くらいからお昼休みを確保できるらしい。

が、14時からは死ぬんじゃないか？？

夏バテとかしてる場合じゃねぇな。

目標、リレーを除いて40点。
リレー込で55点。

これ以上とれたら、独立してチーム立ち上げられるんじゃね？（笑）

◆ハードルドリル
　300m＋200m＋100m（38"5 26"6 13"6）

今日は午後暇だったので、ふら〜っと、青葉へ。

ロングスプリントを軽くやろうと思ってたら、そこへちょうどいい練習パートナーが。

おかげで、300mはがんばれました。

しかし、最近、試合ばかりで、しばらく耐乳酸系の練習してなかったから、こんなメニューでもピヨりました。

そりゃ、400m、53秒かかるわ（笑）


今日、念願のマイビデオカメラを買いました。

まぁボーナスカットされちゃったから、８GB内蔵メモリタイプの、安いやつしか買えなかったけど。

でも、フォームチェックならこれで十分！！

これから、ガンガン練習するぞ！

◆超完全休養。

今日は実家で一日寝てます。

今年度に入って、こんな日は初めて。

幸せです。

昨日、大学の同期４人と先輩一人で上野で飲みました。

久しぶりに、みんなが弾けてしまい大変でした。

自分、コンタクトの具合が良く無かったので、なんとか終電で帰宅しました。

が、電車に乗ってすぐに吐き気におそわれ、三河島で途中下○。

○は車じゃないです。あの漢字が入ります。

それでもなんとか松戸からの新京成の終電に間に合い、ホッとしたのもつかの間、気がついたら終点の駅でした。

仕方なく、ふらふら歩いて帰りました。

ビーサンだったので、すっかり指の間痛くなりました。

さて、上野の方々はどうなったのでしょうか？

んなわけで、順大記録会に行ってきました。

昨日は12時近くまで飲んでたので、調整はばっちりです！！

嘘です。

さすがに体が動かなかった（笑）

幅の1本目なんか6m18だし・・・

でもまぁなんとかまとめました。

〔結果〕
◆走幅跳　6m74（＋1．8）

まぁでも、これはまぁ今回のメインではありません。

県選手権でハードルと400mに課題が残ったので、そこを克服することがこの試合でのメインです。

っても、ハードルと４００ｍを２種目やる時間も余裕もない。

今日はどっちにしようか・・・

どっちも捨てがたい・・・

ええぃ、まとめてやったれぃ！

とばかりに、両方まとめてやっちゃいました。

〔結果〕
◆400mH　58秒68（人生初挑戦だから当然自己ベスト）

いや〜、緊張しましたね〜、ってかレース寸前とかマジでやりたくなかった（笑）

でも、前半はまぁまぁまとめられたかな。後半は瀕死でしたが。

まっ、最初はこんなもん。

えっ？最初ってことは次があるのかって？

当然です。次は55秒台を目指します（笑）

◆完全休養

今日のお昼、ほっともっとのＷサーロインステーキ重なるものを食べました。

期待してなかったのに、けっこうおいしかった。

まぁステーキな厚さではなかったけど。


話変わって、明後日、雨らしい。

しかも、明日は飲み会。

こっから順大までは車で２時間半。

加えて、今週は練習してないし、1.5�sくらい太ったし。

記録の期待はできないな。そもそも、ハードルに挑戦する気持ちも萎えてきた。

◆昨日：バスケット
　　　　20m折り返し走×20
　　　　腹筋
　今日：ベンチプレス　55kg×10×3set
　　　　10分ジョグ

今週はのんびりしてます。

ってか、自己ベストにテンション上がってて気がつかなかったけど、相当体が参ってます。

昨日なんて、1時間寝坊したし、今日も朝がきつくて、昼間もウトウト。


週末、順大エントリーしてんだけど、どうしよ。

幅とハードル。

特にハードルは出るか悩み中。

◆腹筋
　ランジスクワット48kg×左右各10回×2set

県選手権でケツと体幹が弱いと実感したので、今日は手始めに腹筋とランジ。

しかし本格的に練習再開できるのはまだ先かな。

今日１日でハムを何回つりかけたことか（笑）


昨日は、疲れてるのになかなか寝付けませんでした。

今朝も５時半に起きてしまって、なんかテンション上がりっぱなし。

職場でも、ずいぶん祝福されて、照れ隠しに苦労しました（笑）

やっぱ、優勝ってインパクトあるんだな。1500m対策しといてホントに良かった。


しかし、個人的にはもう次へと気持ちが移ってきました。

関東選手権で6700点とって、３位に入るためには、

100mを11秒30
走幅跳を7m10
砲丸を11m30
走高跳を1m80
400mを52秒00
110mHを15秒80
円盤を33m50
棒高跳を4m
やり投を48m
1500mを4分38秒

ってな具合で乗り切らなければなりません。決して不可能な数字ではないとは思うんですが、でも、全てがかみ合わないと確実に無理。

んなわけで、あと53日、がんばらないと！

ちなみに、こいつが副賞のちーば君と選手権章です（笑）

◆十種競技
　100m　11"48（+0.8）
走幅跳　6m91（+2.0）
　砲丸投　11m05
　走高跳　1m80（念願、自己ベスト・笑）
　400m　53"18
　110mH　16"42（-0.9）
　円盤投　31m71
　棒高跳　3m90
　やり投　47m14
　1500m　4分39秒56
　合計　6402点　自己ベスト

長かった。ここまで、長かった。（今日のブログも長いです。）

もう無理かなって思ったことも何度もあった。

でも、もう一回、もう一回って思ってあきらめなかった。

やっと、千葉大記録の呪縛から解き放たれました（笑）


しかし、今回の十種もきつかった。

100mは力んで、もうバタバタ。しかもめっちゃ疲れちゃった。

でも、幅は風に助けられて、久しぶりの6m90台。

砲丸は67kgしか体重ないのに、よく投げた（笑）

走高跳はもはや奇跡！！跳んだ自分が一番信じられない。

でも、400mは突っ込みすぎて撃沈。53秒切れば初日3400点台だったのに、なんと3399点。

やってしまった。

でも、所用で4種目めまでトップだった選手が棄権したので、なんと初日暫定１位で折り返し。ここで、自分的には満足・・・してるフリをしながら、明日もいったる気満々でした。ってか、今年の優勝には副賞があるんです。

そう、チーバくんのぬいぐるみ！！

めっちゃ欲しかった。

が、二日目。

朝起きたら全身筋肉痛。

昨日、接骨院でマッサージしてもらえなかった、完全に終わってた。

なんとかかんとか体を動かし、ハードルへ。

が、これが特訓の成果なく撃沈。後ろの二人に一気に100点くらい差をつけられて、３位に後退。

ここからはとにかく１種目ずつ大切にやりました。

円盤ははまらなかったけど、まぁ最低ラインの31m台。

ポールは3m80でヤバかったけど、なんとかクリア。

バーは3m90へ。

1回目は失敗。

2回目は、なんとか体は浮いたが、幅がない。でも体をうねらせて、なんとかバーの向こうへ・・・

下唇だけ残ってしまった。バーにがっつり当ててしまった。

バーは大きく揺れ、ダメかと思った。

が、なんとかかんとかクリア。

ただ、ダメだったのは唇のほう。歯で切って血ダラダラ。

口の中に血を溜めながら４mに挑戦したけど、おしくも失敗。

さて、やり投。二投目までは44m台で窮地に。

が、3本目に修正できて、なんとか47m。

ここで、自己ベストはほぼ手中にしたものの、6400点台を取るには少なくとも4分40秒を切らなきゃならんことが発覚。

どっかで聞いたことある話になってしましました。またもや1500m勝負か。

しかも、今回は１位と80点差、２位と40点差。

タイム差にして12秒と7秒。

もう行くしかない。

もうラップとか抜いたとか抜かれたとか覚えてません。

とりあえず、40秒は切った感じでゴール。

直後は6400点は行ったかもだけど、優勝はできなさそうかなって思いました。

が、なんとか優勝できました！

そして念願のチーバくんをゲットしました。


千葉で陸上を始めて、早17年。このタイトルにはちょっとこだわりがありました。だからすごくうれしい。

長く続けるといいこともあるもんだなってつくづく思った2日間でしたね。

だから、もう少しやりますわ。

この土日、快く送り出してくれた職場の先輩方、マッサージでお世話になりっぱなしの接骨院のみなさん、アイスマッサージや応援をしてくださった、大学＆陸上関係の先生・先輩・後輩、高跳系を中心に指導いただいてるＴＪ大の先生や後輩たち、そして両親。

みんさん、どーもありがとうございました！！
　
さて、明日からは6700点目指して、まずは400ｍ対策。

の前に唇の病院かな？これは外科か？（笑）

また針が増えなきゃいいけど。

◆10分ジョグ
　ストレッチ
　軽くドリル

さて、いよいよ県選手権が明後日に迫ってきましたが・・・

もう調子云々いってられません。

明後日、とりあえず100mでぶっ込むのみ！


2年ぶりの自己ベスト、絶対出します。

まぁ見てろよと。

◆完全休養

国武大で豚フルが出たらしい。

この辺では初かな？

で、今週いっぱい学校閉鎖だって。

そのために、中学校の総体が近くの中学校のグラウンドに変更になったみたい。

引退かかった試合が中学校のグラウンドって、かわいそう。

つーかさ、俺、一昨日、武大に行ったんだけど・・・

そういや、学生最後の関東インカレの前には大学ではしかが流行ったよな。

すげー、心配したけど、ぜんぜんかからずに試合は大幅自己ベスト。

今回はちょっと心配してるから、もしかからなければ、試合はちょっと自己ベストが出るはず・・・

その前に、かかったら終わりだけど（笑）

◆10分ジョグ
　ドリル
　150m流し×３

もうね、調子どん底。

今日になって突然、去年痛めてた足首がなんか再発しつつあるし。

昨日、せっかく武大で走らせてもらったのに、これじゃ意味ないじゃん。

不安ばかりが募り、それを払拭するために、今日はチキンカツ定食を食べてしまったよ。

こんなんじゃ、今週末はこんな感じだろうな。


100ｍ 11"65
走幅跳 6m60
砲丸投 10m70
走高跳 1m70
400ｍ 53"40
110ｍH 16"40
円盤投 30m00
棒高跳 3m80
やり投 45m00
1500ｍ 4分50秒
合計　6026点

6000点を越えられれば御の字だな。

◆10分ジョグ
　長めのストレッチ
　基本
　流し×３
　300m×１（40秒6）

夕方、練習しようと思ったら雨が降り出して・・・

今日は試合前の300mの日だから、なんとかやりたい。

でも、いつも練習してるとこは、雨で100mの流しがやっと。

んなもんで、一番近くの全天候型トラックに行ってきました。

そう、勝浦の某体育大学のグラウンドです。

バレないように、夜なのにサングラスして、気配を消して・・・

３分で、知り合いに出会い、バレました（笑）

まぁでもおかげで堂々と練習できましたがね。

しかし、タイムがやばすぎる。いくら全力ではないとはいえ、タータンでこれはやばいだろ。

まさに絶不調です。

８割以上は計画通りに練習できてきたんだけどな。社会人で一番軌道に乗ってたのに。

自信もなんもない状態で試合に臨むことになりそうだな。

◆完全休養

なんだかやる気もなく、食生活も昨日から適当・・・

なのに、体重がついに68kgを切りました。

そういや、上半身がずいぶんほっそりしたような・・・

やばいって。

投擲３種目もあるのに。

でも、１m８０はいけるかも（笑）

◆100m 12"21(-2.1)
　110mH 16"64(-2.5)
　LJ　6m59(+2.1)
　DT　27m21
　JT　45m39
　SP　アベレージ10m70くらい。

龍ヶ崎まで記録会に行ってまいりました。

が、各種目、ごらんの通りの散々の結果

100mは60mまでだし、ハードルは風が強かったから仕方ないとして、他はもう・・・・

昨日は高校の時に一緒にバカやってた友達２人から、ほぼ同時に入籍の連絡されるし、方や俺は陸上ばっかやっててもこの結果だし・・・

県選手権まで１週間なのに、心身共に最悪のコンディションです

まぁ大学の陸上仲間が変わってないのが唯一の救いかな〜（笑）

短距離ブロックの同期の五人がいまだに同じ試合に全員がエントリーできるのは、ホント支えになりますな。

もう開き治って１週間適当に過ごします！

◆SD30m×3
　ウインドスプリント150m×1（18"11）

あっという間の一週間で明日は試合です。

調子は「？？？？」って感じですかね。可もなく不可もなく。

なんか今一歩上がりきらない。

県選手権がけっこう不安。

明日は久しぶりに千葉県から脱出します。

っても竜ヶ崎だけど。

目標は
110mH　16"00
円盤　34m
走幅跳　6m80
やり投　48m

ただ、円盤と走幅跳の時間がかぶってるので、どっちか無理かも。

とりあえず頑張ってきます。

◆アクティブレスト

ひょんなことから、先輩にメガ牛丼をおごってもらいました。

ペロッと食えました。

おかげで体重が1kg増えて、69.5kg。

自分がどこに向かってるのかわからなくなってきました。

◆アップ
　体操
　ストレッチ
　流し×３
　超浅いスクワットジャンプ120kg×5×3セット
　軸作りジャンプ80kg×10×3set

日大生産工記録会でつぶれる感じがあったので、今日は重いバーベル背負って少し跳びました。

これが週末の試合にいい効果をもたらしてくれるとうれしいんだが・・・

んなわけで、今度の週末は流通経済大記録会です。タイムテーブル出たんで、ついでに場所を詳しく見てみると・・・

めっちゃ辺ぴなとこにあるんですけど。

また、朝が早そうだな・・・

◆ハードルドリル
　ミニハードル
　1000m×1（3分02秒7）
　円盤練習
　やり投練習
　ベンチプレス
　上半身スナッチ
　ベントオーバーローイング

朝、昨日の疲れがけっこうあって、へこみました。

が、今日は1500m対策の日。とりあえずスタートしてみました。

したら、あれよあれよという間に走り切ってしまいました。

タイムも社会人ベスト。しかも余力あり。

マッサージ受けてもそれほど筋肉にダメージはなかったようで、ひと安心。


さて、体重の減少が止まりません。昨日なんてついに６８．５kg。さすがに投擲に影響が出そうなので、今日はがっつり食べました。

何を食べたかというと、肉丼です。肉丼とは、千葉県内の某国立大学南門前にある「鵬来」という中華料理屋の看板メニュー。

学生の時は大盛りやら山盛りを食べた気もしますが、今日は普通盛り。

１年半ぶりくらいでしたが、味は変わりなく、うまかった〜。

明日も行こうかな（笑）

◆走幅跳　6m73（追い風1．5mくらいかな）
　100m　12秒14（手動、向い風3mくらいかな）
　砲丸投　11m05
　走高跳　1m75
　300m　38秒75（400mの入りっぽく）

船橋で非公認の記録会やってきました。

適当な試合でした。

どのくらい適当かというと・・・

主催者が雷管の準備を忘れてて、トラックのスタートが2時間遅れるくらい。

そんな中、十種の初日の種目を中心にこなしてきました。

幅は、新助走で6m50位しか跳べなかったので、助走を去年までのスタイルに戻して、ちょっと勘が戻りました。

砲丸は、１本だけはまりました。ってか、この感覚久しぶり。ちょっと復調かな。

１００mは６０mまで走って、あとは流しました。６０mまではよくできたんで、問題なし。

走高跳は、人生最高の跳躍ができました。１m７５を全く触れずに跳べました。１ｍ８０も時間の問題かな？？

３００ｍは、２００mのレースに１００mを足して一人で勝手にやりました。スタンドがざわめきました（笑）


今日の結果から言えること。

調子は悪くない。

県選手権まであと２週間。

仕上げはしっかり☆