十種系ロングジャンパーのありふれた毎日。

◆10分ジョグ
　120ｍ×３本

さて、走幅跳の試合も残すところあと１試合。

2009年は結局20試合（予定）に出ましたな。

平均は6ｍ74。標準偏差0.17ｍ。

でも、シーズン出遅れてたので、前半はいまいち。

そこで6月からの平均を調べてみると・・・

平均6ｍ81。標準偏差0.11ｍ。

まぁまぁずいぶん半端なとこでまとまったこと。

確かに、6ｍ70はいつでも跳べる気はするし、その記録じゃがっくりする。

でも、7ｍは遠いんだよな。

そう考えると、この結果に納得。

ちなみに、風も試技数も試合間隔も何もかも無視して、適当に近似直線作って、Ｘに20っていれると、6ｍ93になります。

つまり、20試合目の市原選手権は6ｍ93ってこと。



こんな高校生のレポートにもならないような適当な計算から算出された、シーズン最終戦の予想記録。

10cmくらい上回れるといいんだが・・・

なんせ、6ｍ81から標準偏差0.11ｍだもんな。

いらん期待はしないでおこう（笑）

◆砲丸投　９ｍ７３
　走幅跳　６ｍ２１
　円盤投　３１ｍ２４
　走高跳　１ｍ７０
　やり投　３７ｍ７４
　棒高跳　３ｍ５０
　合計　３００６点

昨日の夜、急きょ、混成６種競技会実施の連絡が入りました。

んなもんで、安房高校グラウンドでやってきました。

結果はぐだぐだ。

調整もなんもしてなくて、特に跳躍はグラウンドのコンディションに慣れるのに精いっぱいでした（笑）

おかげで技術的なチェックはほとんどできなかった

幅なんか跳んだ意味ほとんどなし。

投げるほうはちょっと復調のきっかけ、というか修正の方向が定まってきた。

12月の流経大記録会で、砲丸11ｍ11、円盤33ｍ33、やり44ｍ44のトリプルぞろ目を狙おう（笑）

◆ベンチプレス　48kg×10×4
　　　　　　　　38kg×10
　フライングスピリット　20kg×10×5
　120ｍ×６
　ハードルジャンプ
　30ｍバウンディング

久しぶりに、まともな練習をしました。

で、発覚しましたよ、自分がどれだけ軟弱になっていたか。

ベンチプレス、48kg×10回×4setでもいっぱいいっぱいでした。

そりゃ、40ｍしかヤリ投げられんわ。

いや〜、まいったわ。

やっぱりこの体重の減り方はやばかったんだ。

27歳になって、風邪の怖さをホントに実感しましたわ（笑）


で、体重は相変わらず67kg台で、しかもちょっと油断すると66kgに落ちてしまう。


もう年だし、本気でジャンパー一本に絞るべきなのか？？

なんて考えてるうちにきっとリバウンドするんだろうな（笑）

◆完全休養

超筋肉痛です。

で、寝不足です。

昨日食べたラーメンのせいで、体がほてって眠れませんでした。


今日から、ロングジャンパーとしての再スタートです。

そんなわけで、暇さえあれば踏み切りのイメトレとドリルをしてます。

体育館、廊下、階段、教室、トイレ・・・・

すっかり不審者です。



さて、話変わりますが、セカンドユニフォームがほしいです。

今、上下揃ってるユニフォームは千葉大クラブの上下青のやつだけ。

できれば、他の少しオシャレな上下セットのユニフォームがほしい。

できればミズノで作りたいんだけど、５人必要なんだよね。

だれか一緒に作る人いません？？

市販のじゃ、なんかつまらないし。

なにより、肩が大きく出てるタイプがいいので。

連絡待ってます。

◆110ｍＨ　16秒93（-2.4）
　円盤　31ｍ47
　棒高跳　3ｍ90
　やり投　40ｍ37（自己ワーストくらい）
　1500ｍ　5分33秒（自己ワースト）
　合計　576?点

朝起きて今までにないくらいの筋肉痛でも、体の重さでも、向かい風でハードルが全然だめでも、円盤がいまいちでも、棒高跳で４ｍ跳べなくても、6000点を目指しました。

なのに、やり投で撃沈。

１投目では40ｍに届かず。

２投目で、なんとか40ｍラインを超えるも・・・

３投目は力んで背中にあてておわった。


もう、体の底から怒りが込み上げてきました。

こんなことは久しぶりだったかも。


ついイスにあたってしまった。

俺もまだ若い（笑）


それでも、まだ４分５０秒を切れば６０００点があった。

冷静に振り返ってしまった。

10月12日の筑波以来、200ｍ以上を走ったのは流し程度で4本と15分ジョグを３回。

昨日の100ｍ、400ｍ、今日の疲労感、何よりここ数週間の体調不良を考えれば、ギリギリのライン。

でも、やるっきゃない。

と思って、76、78で入りました。

が、850mのとこで脚をつりかけ、そこで完全に体が動かなくなりました。

結局、５分３３秒台でゴール。

心の問題よりも、完全に体の問題でした。


やっぱり、練習してないと、十種ももたないよ・・・

年だし（笑）


んなもんで、十種はひとまずシーズン終了。

今月は残り、幅とポールの試合があるので、動きづくりを中心に少し体のバランスを整えます。

この冬は、とにかく走幅跳の踏み切り動作をイチから見直します。

もう踏み切り脚をかえちゃうくらい。

それは冗談ですけど、俺の原点はやっぱり走幅跳なんだよね。

これはもう譲れない。

そう気づいただけで、この試合は満足。

王道種目でもうひとつ上を目指します！！！

◆十種競技初日
　100ｍ　11秒59（+3.8）
　走幅跳　6m90（+4.2）
　砲丸投　10m24
　走高跳　1m70
　400ｍ　53秒73
　初日合計3222点

　走幅跳
　Ｆ-6m60(+3.0)-6m40(+3.8)-6m66(+1.8)
　-6m74(+2.0)-6m97(+2.5)

朝、アップしてて思いました。

こりゃ駄目だなと。

なんか体が速い動きをしてくれないし、何より出力不足。

案の定、100ｍではスタートダッシュができなかった。

幅は風に助けられたけど、走って足を合わせただけ。踏み切った感じナシ。

砲丸はもう完全に素人。

んなもんで、ここで十種で得点を狙うのを諦め、まぁ風もいいし、走幅跳に当日エントリー。

今回の目的は自分のタガを外すこと。

んなもんで、前半の6ｍ60くらいのは想定内。

で、試行錯誤の結果、なんとか6本目にまとめて、今日イチの跳躍ができました。

とりあえず、冬にやらなきゃいけない技術練習のイメージははっきりしたし、今日の６本は出てよかった。

でも、今日９本目の跳躍で今日イチっていうのも、なんだかな（笑）


そんでもって、その後の走高跳と400ｍは全然ダメ。

ってか、やっぱり、十種は誤魔化しきかないな、ってあらためて思った。

体調管理ができなかった自分も悪いけど、今回は仕方ないか。

大事な試合じゃなくて良かった。


年内は少ししっかり体の下地を作って、年明けからしっかり練習積んで、来年、もう一度、十種の自己ベストを狙います。

の前に、明日、しっかりやりきります。それが自分の糧になると信じて。

目標は、27歳でも6000点！！

◆ＳＤ６０ｍ×２

今日、今度は左鼻から変な色の鼻水が出て、左の奥歯がいたくなってきた。

症状はこの前の時とほぼ同じ。

ただ左右変わった。

はぁ。

明日はさすがに十種できないかもな。

とりあえず、100ｍの自己ベストを狙います。

だって、11秒45だもん、このくらいならなんとか・・・（笑）

◆完全休養

とりあえず、昨日から体調は戻ってきてました。
食欲も出てきて、体重はすっかり戻りました。

まぁだからとりあえず週末は十種やります。出るからに最低6000点をとります。

でも、気分乗らないんだよな〜。
練習できてないってのが一番の原因。
練習してないんだから記録でなくて当然なんだけど、これで記録が出たら出たで嬉しいけど、ただの運だし。それに喜んじゃう自分も嫌だし。

誰かなんかこんな俺にモチベーションをあげる何かをくれ！！

◆完全休養

薬とワインの副作用に苦しんでます。

昨日の夜からほとんど物を飲めず食えず。

んなもんで、さっき体重はかったら・・・

６５．８ｋｇ。


いくらなんでもやばいだろ。

とおもって、雑炊作って食ってみましたが・・・

気持ち悪い。

こりゃ、週末は試合無理だな。

◆完全に休養。

二日酔いです。

ここまでのダメージは久しぶり。

何がいけなかったのか。

�@昨日の好記録

�A薬を多用してた。

�B打ち上げにサイゼを選んでしまった。

�C途中からリンゴジュースを頼んでしまった。


まぁなるべくしくしてなった二日酔いですな。

まだ気持ち悪い。

脱水と食欲不振で、体重が６６．６ｋｇになってしまった。


さて、全日本実業団は三段跳で狙ってみようかと思う今日この頃でした。

あと60cm。

１歩当たり20cm。

いけるんじゃねぇ？？

◆走幅跳
6m86(+0.4) 優勝。
三段跳
14m30(+0.6)PB ３位。
歯の痛みは昨日ほどではないものの、まだ残っていました。
とりあえず痛み止め飲んで出てみました。
なんせ、土気ＴＦＣの島Ｄ君と走幅跳+三段跳の合計距離勝負がかかっていましたので(笑)

幅は、予選３本は走りの感覚が戻らず苦労しました。
けど決勝３本は感覚戻って、弱追い風で３本とも6m80越え。
とりあえず現状では及第点。

この時点で、Ｓ田君に48cm差をつけました。

島Ｄ君が踵を負傷していて、前の試合で14mちょっとだった話を聞いていたので、内心勝ったと思っていました。

が、それが大誤算。

三段跳で無難に14mを超えてきて、３本目を終わって14m21まで記録を伸ばしてくるじゃないですか！

一方の自分は、イマイチはまらず３本目まで13m61。

幅の貯金を使い果たしてすっかり追う展開になりました。

４本目、13m60台の記録で終わった自分に対して、Ｓ田君は14m40台をマークし、終わった感じがありました。

が、開き直って、ホップのリード脚を思いっきり前に降り出してみようと思い臨んだ５本目。

まさかの14m09。

ここで再び島Ｄ君をリードし、もう勝ったと思ってました。

ところがところが、ここからＳ田君が信じられない力を発揮。

５本目、一気になんと14m76。


いやー、さすがに負けたと思いました。

再逆転のためにはベスト更新の14m29が必要なんだから。

まぁでもここまで来たらやるっきゃない。

と思って臨んだ６本目。
踏切りピタリでホップ、ステップまではいい感じできたものの、ジャンプでバランスを崩す…

が、堪えて堪えてなんとか着地。


記録、14m30。


いやー、跳んだ自分が一番焦った(笑)

この後、残念ながら、さすがのＳ田君も力尽き、終わってみれば２ｃｍの辛勝でした。

でも、ちょっと三段跳を掴みました。

ジャンプを修正すれば14m50〜60くらいはいけないことないと思う。

来年はそのへんあたりを目標に、真剣に三段跳をしてみようかな？


そんなわけで、終わってみれば最高の27歳滑り出し。

これが一年続いてくれると嬉しいなぁ(笑)

◆刺激６０ｍ×２

水曜から右の顔面やら右の奥歯やらが痛くて、血の混じった鼻水が出たりで絶不調でしたが・・・

原因がわかりました。

急性副鼻腔炎でした。

つまりは蓄膿です。

風邪を甘く見てたのが良くなかったようで・・・

反省です。

風邪は万病のもとですね。

昨日から薬は飲んでるんで、少しか状態は良くなってきました。

でも、まだ全力で走ると歯がかなり痛い。

まぁでもギリギリ我慢でそうな気もするので、とりあえず、明日は国立行きます。

まぁ後輩には負けないだろ。

跳ぶ衝撃に歯が耐えられればだけど。

とりあえず、目標下方修正。

６ｍ７０と１３ｍ４０くらいは跳びたい。

◆１５分ジョグ

風邪を引きずってます。

まぁ無理して練習してるのが悪いのかもしれんのけれど。

今朝はなぜか顔面の右側が痛かった。

奥歯も浮いてる感じで走ると痛いし。

今日ははよ寝よ。

◆完全休養

朝晩がずいぶん冷えてきました。

こうなってくると、否が応でも考えてしまいますな。

大好きな冬季練習。

調整とか考えずに毎週好きなだけ走れる日々。

すてき☆

受験だとかを除いて考えると、この冬で12回目の冬季練習を迎えるわけですが。

今年はどんな練習をしようか。

もうひと通りの冬練習はした気がするが・・・

まぁここ数年の感じだと、とにかく量にはこだわらないようにしたい。

体調優先。

というよりハム優先。

まぁ明確に考えてるのは週３〜４の本練習と週２〜３の軽めの練習、そして週１〜２の完全休養。

あとは何をやるかだが。

やってみたいことが多すぎて、冬が足りん（笑）

それは１１月いっぱい悩もう。

とりあえず、狙えるもんは狙っておきたいので、日本選手権の標準突破を目標にします。

やみくもに狙っても仕方ないので、春の東京選手権に標準を絞ります。

２年ぶりに緊張感のある冬になりそうです。


まぁそれより緊張感のあるのは今度の東京スポーツ祭典。

◆金曜日：ハードルドリル
　　　　　１５０ｍ流し×４本
　　　　　三段跳練習
　　　　　ホッピング数本

　土曜日：ハードルドリル
　　　　　走幅跳短助走
　　　　　三段跳８歩助走（MAX13m）
　　　　　５０ｍポール保持走×３
　　　　　１００ｍ×３
　　　　　２００ｍ流し×３

　日曜日：ハードルドリル
　　　　　１５０ｍ流し×８
　　　　　円盤練習
　　　　　スナッチ５０kｇ×３×３set
　　　　　ベンチプレス５５ｋｇ×１０×１０set
　　　　　上半身スナッチ３０ｋｇ×５×３set
　　　　　腹筋
　　　　　ジョグ

やっと風邪から復調してきました。

でも、まだ鼻水ずるずる。

しかも、１週間まともに動けてなくて、体がなまった。

ってか筋肉が減った。明らかに。

だから、体重は変わってないのに、体がのっぺりして締まりがなくなった。

んなもんで、クレーマーのサーキュレーションスーツのパンツを買ってしまった。これで、美脚を目指す（笑）

あ〜、三段の勝負までになんとか調子を戻さねば。

まぁ８歩でも１３ｍは跳べたから、なんとかなる気もするが。


そういや、横田くんが８００ｍで日本新を出したとか。

日体大最終フィールド競技会で。

ん？？

フィールド競技会？？？

８００ｍっていつからフィールド？

って思ったのは僕だけですか？？

◆完全休養

今週は少し時間があるので、練習したいな〜って思ってたのに、風邪をこじらせてしまいました・・・・

今日は、もう頭痛から喉痛、咳、関節痛、倦怠感とまったく頭働かず。

午後、急ぎの仕事もなかったので、前の夜勤分の振り替えをもらいました。

が、ぜんぜんよくならない。

病院なんて、何年振りかで行ったけど、インフルじゃないらしい。

早く治れ。

◆昨日も今日もポールのドリルを少し。

風邪っぴきです。

何を飲み込むのも喉が痛い。

なのに、ケーキを１ホール、モスバーガーを３つも食べる暴挙で久しぶりに70kgの大台が見えてきました。

十種直後は66kg台だったのに（笑）

んなもんで、今日から２７です。

いよいよもってあらさーです。

とにかく、２７でも６０００点とります。

２７最初の試合でまずは７ｍ＆１４ｍだな。

◆100m：11秒53(+0.5)
　走幅跳：6m71(+1.6)
　砲丸投：10m32
　走高跳：175cm
　400m：52秒47
　110mH：16秒92(-1.1)
　円盤投：30m96
　棒高跳：4m00
　(最初の3m60を2回落として、3試合連続NMの危機でした。)
　やり投：42m26
　1500m：4分54秒24

　総合得点6087点

とりあえず、１０種目、全部全力でやってきました。

１０種目を自分の目標と勝負したら１勝７敗２分くらいかな。

ポールは最近にしては上出来。

ハイジャンは１ｍ８０をアキレス腱で落として悔しかったから引き分け。

400mも走ってない割には走れたから引き分け。

後の種目は全部負け。

大負け。

ハードルはシーズン半ばとはまるで別人。

相変わらず当てまくり。

投擲も全くだめ。

砲丸はシーズンワースト。

円盤は少し復調気味かな？でもベストからは遠く及ばす。

やり投は振りかぶりすぎてNを彷彿させるくるくる投擲をして笑いを取ってしまった。

やり投で大失敗した後も、実は６１００点狙って1500m走ったんですけど、今日は駄目でした。

言いわけじゃないけど、初日の朝から喉が痛くて・・・

74、78で入って、３周目に撃沈。


ここ数試合で調子が悪い理由は、股関節周りが言うことをきかなくなってるとこにある気がする。

なんとかなるかと思ってごまかしてたけど、無理がある。

だから、投擲は手投げ、ハードルは抜き足が上がらず。

でも、走る系は悪いなりにまとめられてるから、不思議なもんだ。


まぁ何にせよ、先週から気持ちをしっかり切り替えることができました。

上ばかりを見てても仕方ない。まだ先があると信じ、地道に足元を固めます。

まずは、来年も関東選手権にいけるように頑張る！！

社会人になって、１年半が過ぎましたが、最近、やっと社会人らしくなってきました。

ってか、忙しいぃぃぃっ！

今週は練習どころか、体を動かすくらいがやっとでした。

が、仕事場の都合で、今日の午後から月まで、急に暇になりました。

突然舞い降りてきた暇。

やることがねぇ。


俺ってつくづく趣味のない男だな。

家にいても肥えるだけだし。

仕方ない、まったく調整してないけど、筑波に行くか。

ポールの手配してないから、三試合連続でNMは確実。

目標は９種目自己ベストの５６００点。


こっから朝行くわけにもいかんから、とりあえず実家に帰るか。

その前に、刺激くらいはやっとくか。

１週間、スパイクどころか流しすらしてないもん（笑）


でも眠い。

◆完全休養

週末の試合で、なんか自分の競技者としての底が見えてしまった気がしてます。

ってか、１種目失敗したくらいで、心折れるようじゃ、競技者どころか人としてどうかと思うわ。

競技者として、たとえ底まで来てるとしても、人としてもっと成長しなきゃと思う。

何があっても絶対に弱気にならない、逃げない、心を折らない、そんな人間を目指さなきゃ。

そのために、これからも十種競技を続けたいと思う。

まぁ来週はやらんけど（笑）